Helló szépség! - Detox smoothie a gyönyörű bőrért
Javában tombol a nyári szezon, amikor még fontosabb, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot juttassunk a szervezetünkbe. A bőr feszességének megőrzéséhez és testünk méregtelenítéséhez rengeteg folyadékra van szükségünk. Én is törekszem arra, hogy minél jobban hidratáljak, de sokszor kifogyok az ötletekből, hogy mégis mit igyak. Nyilván a víz lenne a legegészségesebb megoldás, de néha jól esik valami édes frissítő. Felfedeztem a smoothiekat, amelyek nem csak finomak, hanem kívül-belül csodát tesznek a szervezettel. Most egy vegán, detox smoothie receptet mutatok, ami nem csak méregtelenít, hanem hidratál is. Lássuk!
Tudtad például, hogy a különböző detox turmixok segítik a test hidratálását, és táplálják az immunrendszert is? Köztudott, hogy a friss zöldségekkel és gyümölcsökkel teli étrend a szépségünket is segít megőrizni - különösen, ha a bőr, a haj és a körmök állapotának javításáról van szó. Nem véletlen, hogy nyáron, amikor rengeteg féle gyümölcs közül választhatunk, sokkal energikusabbnak érezzük magunkat, és frissebbnek érezzük magunkat.
A mai receptem középpontjában a gyümölcsök állnak, mégis fontos megemlítenem a saját tapasztalataim alapján, hogy ne ragadj bele a rutinba! Az elfoglalt hétköznapokban velem is gyakran előfordul, hogy napról-napra ugyanazokat az ételeket eszem. Egy kis kínai ebéd maradék, egy kis hamburger, és máris felugrik pár kiló plusz. Nekem bevált tipp, hogy amikor elmegyek bevásárolni, akkor összeírok egy heti menü listát, és ez alapján megveszek minden olyan zöldséget és gyümölcsöt, amit tudom, hogy fel tudok majd használni. Minél színesebbek a gyümölcsök és a zöldségek, annál jobb.
A turmixok különösen hasznosak, ha megpróbálod növelni a leveles zöldségek fogyasztását. Egy turmixba általában több spenótot vagy kelt teszünk, mintha csak salátában fogyasztjuk el. Ráadásul sokkal több rost van bennük, mint a szintén népszerű gyümölcslevesekben. A rostok tartalmasabbá teszik a smoothiekat, és segít a vércukorszint szabályozásában is.
Egy szuper méregtelenítő, szépítő turmixot mutatok most, ami nem csak méregtelenít, hanem erősíti a körmöket, a bőrt és a hajat is. Szépítő hatása révén azt a nevet kapta, hogy “Helló szépség!”.
Hogyan is készül?
Ahogy az elején is írtam, a hidratálás vitathatatlanul a legfontosabb tényező a gyönyörű bőr elérése érdekében, ezért vizet használtam a smoothie alaphoz, és egy egész római saláta hozzáadásával fokoztam a hidratációs faktort. A chia magból származó egészséges zsír pedig segít abban, hogy a test felszívja az összes tápanyagot.
Hozzávalók:
- 3 dl víz
- 1 fej római saláta
- 1 marék spenót
- 1 db banán
- 1 db zöldalma
- ½ meghámozott citrom
- 4-5 db friss mentalevél
- 1 tk chia mag
A vizet, a spenótot és a római salátát turmixold össze a legmagasabb fordulatszámon, majd add hozzá a többi hozzávalót. Öntsd ki egy pohárba, és fogyaszd élvezettel! Egészségedre szépségem! :)
Forrás: eatingbirdfood.com
